Masaža za prestanak pušenja: djeluje li?

Do 2022. najmanje 83% Amerikanaca vjeruje da bi se masaža trebala smatrati oblikom zdravstvene zaštite. To je zato što masaže nisu samo sredstvo za opuštanje bolnih mišića – one također dolaze s bezbrojnim iznenađujućim dobrobitima, kao što je upravljanje bolovima išijatičnog živca. Kao što smo i prije raspravljalo se u Pištolj za masažu za išijas, terapije masaže mogu dovesti do značajnog smanjenja boli u donjem dijelu leđa uzrokovane sindromom piriformisa.

Još jedna iznenađujuća dobrobit masaža je njihova pomoć pri prestanku pušenja. Istraživanje još 1999. pokazalo je da se želja za pušenjem može smanjiti samomasažom. Ovi preliminarni dokazi stoga sugeriraju da terapija masažom može biti korisna u smanjenju upotrebe duhana. Zaintrigirani? Pogledajmo pobliže u nastavku.

Psihološke i fizičke koristi


Masaže su osmišljene tako da ciljaju određene točke pritiska koje mogu osloboditi um i tijelo stresa. To može biti točka solarnog pleksusa, koja je povezana s trenutnom kontrolom stresa, ili točka nadbubrežne žlijezde, koja je povezana s suočavanjem s dugotrajnim stresom.

Ciljanje na određene točke također je osnova refleksologije stopala, vrste masaže i tradicionalne kineske medicine. Ovdje su refleksne točke na stopalima povezane sa svakim dijelom tijela, a stimulacija masaže time može aktivirati homeostazu i izazvati terapeutski učinak.

Istraživači u Tajland je izmjerio smanjenje kontinuirane stope apstinencije (CAR) u 240 pušača nakon pružanja refleksologije stopala, posebno za pušače s nižom razinom ovisnosti o nikotinu. Ovaj je rezultat ponovljen iu Kanadi, gdje je otkriveno da refleksologija usporava um i potiče opuštanje u tijelu. Refleksologija značajno smanjuje osjećaj razdražljivosti i tjeskobe povezan s odvikavanjem od nikotina.

Chicago Chiropractic & Sports Injury Centers također otkriva da masaže mogu poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu. To jača vaš imunološki sustav, pomaže u oslobađanju vašeg tijela od kemikalija iz duhana i destimulira receptore za nikotin u vašem mozgu.

Ovo je dokaz da su masaže diljem svijeta univerzalna metoda iscjeljivanja duha i tijela, a kod pušača mogu pomoći u procesu odvikavanja.

Jesu li masaže dovoljne?


Dokazano je da masaže smanjuju želju za nikotinom minimizirajući stres u umu i tijelu. Učinci nisu izravni, ali u kombinaciji s pristupima prestanku pušenja utemeljenim na dokazima, kao što su NRT, može biti lakše izbjeći oslanjanje na cigarete.

NRT-i se oslanjaju na smanjenje unosa nikotina kod pušača, ali različiti oblici također mogu imati različite prednosti. Prillin post na blogu napominje da su nikotinske vrećice jednako učinkovite kao i drugi bezdimni proizvodi kada je u pitanju opskrba mozga nikotinom za polagano ublažavanje žudnje. Međutim, za razliku od snusa i burmuta, nikotinske vrećice ne sadrže duhan niti štetne toksine poput katrana ili acetona koji prate pušenje.

Osim NRT-a, Springer navodi druge farmakološke strategije koje su dostupne za prestanak pušenja kao što su vareniklin, citizin i bupropion. Svaki od ovih lijekova ima i osebujna svojstva. NRT djeluje tako da stimulira nikotinske receptore i tako smanjuje žudnju, dok drugi lijekovi ciljaju na te receptore kako bi blokirali "zujanje" bez ikakvog unosa nikotina.

Zabilježeno je da bupropion ima stopu uspješnosti prestanka pušenja manju od 50%. S druge strane, stopa uspješnog prestanka pušenja refleksologije stopala — puno jeftinijeg tretmana — iznosi gotovo 50%. To znači da bi multimodalni pristupi masaže, NRT ili lijekova, pa čak i savjetovanja mogli biti najbolji načini za postizanje potpunog prestanka pušenja.

Kako započeti?


Iako masaža ima nizak rizik od oštećenja, dr. Gregory Minnis savjetuje da rizici koji postoje treba im pristupiti s oprezom. Masaže vrućim kamenjem mogu ponovno otvoriti rane ili posjekotine, a osobe s poremećajima krvarenja možda bi mogle u potpunosti izbjeći masaže.

Najbolje je prvo provjeriti sa svojim liječnikom prije korištenja bilo koje usluge. Uz pravilnu pripremu, masaže mogu potaknuti opuštanje i postati ključni sastojak na vašem putu ka trajnom prestanku pušenja.